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少林寺文武学校学武用练劈腿么?《基本功课程安排》

作者:少林寺小龙武校    发布时间:2016-02-19 14:49:16     来源:

看过很多练武之人劈个腿、下个腰都是非常轻松自如的事,但是对于初学的学生来说,身体僵硬,柔韧度不足是最大的障碍。现在的学生学习压力大,缺少运动,长期保持坐姿,身体得不到好的舒展机会,身体僵硬度可想而知,如果想孩子孩子学武,应该怎么增加身体柔韧度呢?少林寺小龙武术学校学武用练劈腿么?

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古语有云“打拳不蹓腿,必定是个冒失鬼”,这句话是非常有道理的,少林寺文武学校教练介绍说劈腿、踢腿是学武过程中必练的,是武术基本功之一,无论初练武术者,还是有较长年限习练武术者,都必须得坚持练习。练习劈腿不仅可以起到抻筋的作用,而且可以让腿步活动更灵活。

劈腿分为很多种,由于文章的篇幅有限,所以下面就由少林寺文武学校教练教大家几次比较常见的劈腿方法。常见的劈腿方式有压前腿、劈竖叉、俯劈横叉,

压前腿:将腿架在与肩一样高的地方,腿要伸直,上身前俯压向腿部。用下颏去够小腿的前面,当下颏能接触到小腿的前面,就可以完成竖叉180度的动作。如果疼痛,可以给腿的下面加热。

劈竖叉:竖叉对于初练者是剧烈的动作,一定要小心,不要急于求成而拉伤肌肉。在体侧摆两把椅子,双手撑椅,缓慢下压,到一定程度要双手撑住。

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俯劈横叉:保持坐姿,双腿向两侧分开尽量大,双手前撑,身体缓慢前俯,直到双腿平伸在两侧,身体和大腿 侧紧贴地面。这个动作是各种柔术练习资料中常常介绍的、很常见的一个动作。但是,这个动作对膝部的横向扭动是相当大的,很多时候,上身已经贴地,脚尖还在朝上。

当然对于初学者这些都是比较有难度的,少林寺文武学校教练会根据学生的身体基础条件,制定合适的训练计划,让学生逐步得到提高。5-18周岁的孩子身体心理都正处在成长时期,骨骼发育不成熟,训练身体各部位都比较容易,练习起来不会有太大的难度,所以各位家长不用担心自己家孩子身体柔韧度不好,学武是一个循序渐进的过程,不可操之过急。

少林寺文武学校教练会教学生劈腿之前,会教学生先做好热身工作,跑跑步,做做放松,再开始做此项功课,尽量减少训练难度,给学生的训练一个缓冲时间。

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