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习武非一日之功,少林武校练武必知的三大忌讳

作者:少林寺小龙武校    发布时间:2016-04-14 10:46:35     来源:

大家都明白,水滴石穿,非一日之功的道理,但是练习武术并不是盲目的投入时间和力气就连可以达到某种境界的,而是要注意方法和技巧,同时也有一些需要规避的禁忌,你知道多少呢?

在少林寺武校,学生练习武术时,教练总会反复强调一些练武的禁忌,让孩子平时谨记,以免身体受到伤害。

河南少林寺小龙武校

练武禁忌一、喝生水或汽水

少林寺武校教练提醒广大青少年儿童,练武过程中,禁止喝生水、凉水,不注意合理饮水,特别是在训练时喝生水,极易造成肠胃痉挛、腹部疼痛及腹泻等症状。武术运动活动量比较大,水份消耗多,所以及时补水很重要,但是补水方法一定要科学,水温要适中,采用少量多次的喝水原则,这样才不会增加心脏和胃的负担。切记武术训练后不要饮用汽水。

练武禁忌二、练武后马上洗浴

另外由于练武容易出汗,所以很多学员喜欢练武后洗浴,其实这种方法是不正确的,少林寺武校教练指出:因为人在运动时肌肉血流量增加,当训练停止后增加的心率和血流量还要持续一段时间,若此时立即进行洗热水浴,就会增加皮肤 的血流量,血液会过多地进入肌肉和皮肤,会导致人体的心脏和大脑供血不足,易发生头昏眼花甚至休克、昏厥等现象。而运动后立即洗冷水浴,由于人体在运动出汗时对寒冷的适应性很差,如果突然用冷水中浴,皮肤黏膜的血管会骤然收缩,抗病能力下降,回收心脏血液突增,加重心脏负担,同时汗腺排泄孔猛闭,汗流贮留于汗腺之中,极易引发呼吸道疾病,所以,无论是热水浴还是冷水浴都不要在运动后立即进行,应休息15-30分钟之后再洗浴。

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练武禁忌三、空腹训练

练武对人身能力的消耗巨大,如果没有足够的营养储备,身体很难支撑大量运动,所以空腹练武是完全要禁止的。空腹练武会使体 贮备的糖元大量地消耗,会发生低血糖症状,即头晕、头疼、眼前发黑、胃痉挛、胃疼、胃炎等不良后果。

练武需要勤奋的坚持,但是如果不知道这些禁忌,很有可能让身体受到损害,日久不利于武术水平的提高,也请广大的学生和武术爱好者千万要注意。

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