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河南少林寺武校学生夏季练武要注意的问题?

作者:少林寺小龙武校    发布时间:2016-07-18 16:34:49     来源:

夏季天气炎热,在没有空调、风扇的情况下,就算是坐着不动也会出一身汗,更不要说练武了。对于夏季而言,温度高,在室外训练阳光强烈,容易晒伤,但是在室 训练比较闷,不通风,容易中暑。那么河南少林寺武校是怎么克服天气所带来的不便呢?河南少林寺小龙武校学生夏季练武要注意的问题?

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夏季虽然天气炎热,但是对练武是非常有帮助的,气温高,人体肌肉的粘滞性降低,伸展性增大,有利于全面开展技术训练和发展运动素质的训练。河南少林寺武校对夏季训练有很好的应付政策,学生所有训练场地均安排的阴凉、通风的地方。不在烈日和不通风的地方训练,以免学生中暑。训练时间通常安排在早、晚凉爽的时候。

另外,如果在室外训练,河南少林寺武校教练会打开所有门窗,保护良好的通风,并且避免电扇直接吹着学生,以防风邪。训练过后,教练也会提醒学生不要马上走进电扇或较冷空调室 用冷风直吹,切忌练完后即刻进行冷水浴,总之身体最忌忽热忽冷。

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还有一点需要注意,虽然夏季身体伸展性会相对好一点,但是训练前的热身是不能少的,热身活动的时间可短些,内容可少些,针对性应强些,可多采取提高注意力、引起兴奋性、有专项技术性质的动作。不做准备活动就练,会因身体没有获得一定的兴奋性,而导致动作不协调,甚至引发损伤。

除此之外,夏季一定要注意饮水,天气干燥、气温过高,出汗,都使身体水分大量的流失,一定要及时补充水份,喝点淡盐水,有助于保持身体的水盐平衡,喝些糖水、果汁,有利于尽快补充消耗的能量,促进身体恢复。但是河南少林寺武校教练提醒,训练过程中尽量不会喝水,如出汗过多,可少量补充。如仅是渴感,可含口水漱漱嗓门,就能缓解。运动刚结束,最好也不要马上喝水,稍稍休息后,再少量多次地饮用。

河南少林寺武校办学多年,在青少年儿童文武教育方面有非常丰富的经验,可以很好的应对由于天气的问题给学生学习造成的不便,让劣热变成优势,冬季和夏季训练给学生的不仅是一种挑战,更是培养学生毅力与意志的一种磨练,让学生不仅武艺得到了提高,而且心理素质与承受能力也随之增长!

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