武术基本功对于习武者非常重要，尤其是初学武术的学员，武术基本功就像音乐里的一个个乐符，虽然简单，却是组成乐曲的基本。那么怎样打好基础，练好武术基本功呢?河南嵩山少林寺武校是由少林寺大型武校，由少林正规传授正宗的少林功夫，教练为大家介绍以下几项日常基本功训练方法及要求与标准。
1.跑步。练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。
2.俯卧撑。练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。
3.仰卧起坐。练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韧练习。练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。
5.快速空击。练习方法：以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。
6.全身抗击打训练。
练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫，嵩山少林寺文武学校教练提醒学员们应提高重视，认真练好基本功。
