少林寺武术学校招生官网

2019年嵩山少林寺文武学院招生火热进行中……

寺院主办 · 武僧执教 · 文武兼修 · 推荐就业 · 习武先习德 咨询热线:15639777188报名电话:0371-62713123 在线咨询

网站首页在线报名来校乘车
家长满意度高、少林武术发源地、中国文武教育正规品牌——河南省登封市嵩山少林寺欢迎您!       支持随到随学,请提前预约报名。
*河南省登封市嵩山少林寺文武学院欢迎您!
当前位置: 嵩山少林寺文武学院 > 新闻动态 >

少林寺武校:日常武术基本功训练方法及要求

作者:少林寺文武学校    发布时间:2018-07-21 16:35:30     来源:嵩山少林寺文武学院

武术基本功对于习武者非常重要,尤其是初学武术的学员,武术基本功就像音乐里的一个个乐符,虽然简单,却是组成乐曲的基本。那么怎样打好基础,练好武术基本功呢?河南嵩山少林寺武校是由少林寺亲自承办的大型武校,由少林弟子亲自传授正宗的少林功夫,教练为大家介绍以下几项日常基本功训练方法及要求与标准。
少林寺武术学校
1.跑步。练习方法:①速跑,全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动,可提高肺活量,锻炼脚的快速移动。②节奏跑,配合呼吸有节奏慢跑30分钟,提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑,全程5公里,快慢相应,以锻炼身体的耐力。
2.俯卧撑。练习方法:①快速推撑60次,以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推,坚持100次,提高手臂与肩部的力量。
3.仰卧起坐。练习方法:①快速仰卧起坐,50次/分钟,锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐,坚持200次以上,以提高耐力。
4.腿部柔韧练习。练习方法:按照先压后踢的顺序,以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜,然后配合各种踢法,每次至少1小时,以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿,才能收到一定的效果。
5.快速空击。练习方法:以自身的习惯攻击动作进行快速的击打,包括手法与脚法。配合呼吸,连续进行5~10分钟。此训练属无氧运动,能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。
6.全身抗击打训练。
练习方法:以拳头对自身做无规则的击打,力量以自身能承受为宜。配合呼吸,由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力,并能够放松肌肉,不致使肌肉僵硬。
以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分,却是习武者入门的初级功夫,嵩山少林寺文武学校教练提醒学员们应提高重视,认真练好基本功。

少林功夫

90%的家长阅读了以下内容发扬少林优良武术传统 秉承中华悠久武道精神
全国十佳武术学校

全国统一报名电话
0371-62713123

招生办电话
0371-62713123

免费咨询手机
15639777188

家长常见问题解答

练习武术对少年儿童的三大益处!

查看详情

学生在少林寺武校期间生病了怎么办?

查看详情

河南嵩山少林寺文武学校有假期吗?

查看详情

在少林寺武校交过学费之后,还会以其他名义收费吗?

查看详情
在线报名

*您的一切信息,我校均予以严格保密请放心填写!

在线咨询

少林寺武校招生办联系方式

嵩山少林寺武术学校招生办微信

扫描二维码关注武校
微信了解更多详情

少林寺招生办负责人:刘老师

招生办公室电话:0371-62713123

手 机:15639777188

官方招生网址:http://www.slswwxx.com

报名地点:河南.登封嵩山少林寺文武学校

正规.公办.少林寺武术学校

网上报名

*报名提交成功后的12个小时之内我们的学校老师会与您联系解决您的疑问。您所填写的信息我校招生部将予以严格保密,不会影响您的信息安全,请放心填写。