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青少年儿童到少林寺武校学武必知的练武规则

作者:少林小龙武术学校    发布时间:2015-11-23 11:08:29     来源:www.slswwxx.com

青少年儿童选择学习武术,本是一件非常好的事,即可以强身健体,又可以增加身体的柔韧性、灵敏度。但是如果练武过程中因动作不规范,给身体造成了不必要的损伤,就失去了练武的根本意义所在。为了让每一个青少年儿童到少林寺武校都可以用最科学、正规的方法练武,少林寺武校多位教练综合自己的经验,制定了学武必知的5项基本练武规则。

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少林寺武校制定的青少年练武规则:

1、练武姿势正规,动作到位。对于初学武术的青少年儿童来说,要注意养成正确的姿势。由于青少年儿童骨骼没有发展完善,具有很大的可朔性,如在平时训练中养成了驼背或脊柱前弯的习惯,胸部就会发生畸形,有损少年儿童的身体健康。

2、站桩练习时间不要过长。青少年儿童在桩功练习时,应注意民量少,时间短、姿势稍高、次数可多,这种方式利于恢复,不会造成疲劳。

3、青少年儿童应避免力量型训练。由于青少年儿童思想单纯,好蛮干,所以教练更要注意避免拉伤,即使进行静止、被动的压、搬、撕等练习,也要防止过这猛的动作。

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4、青少年儿童模仿力强,所以教练示范时应注重。青少年儿童的神经系统发育较早,第一信号系统的活动占主要地位,主要靠直观形象建立条件反射。少年儿童极容易被一些新鲜事物吸引,并好模仿,具有较强的模仿能力,都是在教学时应注重示范。

5、青少年儿童学习武术应少理论多实践。青少年儿童要以动力性练习为主,少用静力性练习,在练习一般身体素质进,多采用爷卧、俯卧起身、引体向上、跳绳、俯卧撑、手倒立、跑步等。还宜把武术练习与游戏相结合。

青少年儿童正处于长身体的关键时候,学习武术可以增加孩子的耐力、速度、力量和协调性等身体素质;并且还能能培养青少年儿童刻苦、耐劳、勇敢、顽强、热爱祖国和民族自豪感等优良品质,对孩子的成长是非常有益的。

武术不同于其了科目,不当的训练方法容易给孩子的身体造成一定的损伤,所以各位家长在为孩子选择武术学校时,一定要找正规的武校。少林寺武校由教育部门批准成立,是教育部门指定的定点青少年武术教育基地,是孩子们学习武术的首选院校!

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