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少林七十二绝技之罗汉功

作者:少林小龙武术学校    发布时间:2012-11-08 10:32:07     来源:

 
嵩山少林寺文武学校——十八罗汉功是少林绝技之一枝,其妙在于强身健体,力须千斤,开砖断石。它的主要习练之法在于顶气、喷气、吞气相互配合使用。练功者均须备上腰带一条,长约6尺,宽约3寸许。练功前将它系围于腰间,松紧适应,以能插入二、三只指为宜。少林武术!
第一步:顶气之法
一、直立,两足分开与肩等宽。左手叉腰,右手自然下垂。舌尖紧抵上腭。
二、吸气。吸时要缓慢、深长,胸部自然挺起。
三、全身气力集中于右手和右手臂。右手紧贴右腰,掌心向左,指尖向前,推移到少腹下,然后指尖上翘,沿腹中线向上推移到两眼中间,直到与头顶平齐。手向上顶的同时,头向两侧轻轻摆动。
要领:
一、顶气主要是把全身之气运向头顶百会穴。
二、练时思想高度集中,意守头顶。
三、姿势正直,头部摆正,两颏稍向 收。
四、初练时有头闷、脸面发胀发红等现象;这是正常情况,练半个月后就会消逝
第二步:喷气之法。
一、两足分开,呈 八字形,半蹲成马步式。两手自然下垂。舌尖紧抵上腭。
二、吸气。吸时少腹 收,胸部挺起,两臂左右分开成一字形,手指并拢,掌心向上。
三、两手臂向 前方作圆弧,并向胸前砍去(手掌砍落处应在两乳连线中点下1寸半的位置上)。
四、在掌砍胸前的同时,配合喷气,气从鼻腔中喷出,喷气时少腹向外挺出。
要领:
一、喷气是本功法的关键。它使全身肌肉运动并强烈收缩;使胸腔扩张,气血充盈。
二、动作时力量要集中在两臂和手掌上。
三、姿势为含胸拔背,不可挺胸凸肚。
四、初练时砍掌不要用力太猛,要由轻到重,循序渐进。否则会有胸部隐痛的感觉。
五、练功过程中偶然出现耳鸣,两眼 角流泪等情况,是正常现象,不必顾虑。
第三步:吞气之法。
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