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嵩山少林寺武校教程之武术和长拳概述【全国正规院校】

作者:www.slswwxx.com    发布时间:2013-03-23 15:41:55     来源:www.slswwxx.com

今天我们嵩山少林寺武校跟您分享的课程是武术概述和初级长拳。
武术是优秀的民族文化,它在民族文化的总体氛围中孕育、产生和发展,它融台了易学、哲学、中医学、伦理学、最学、美学、气功等多种传统的文化思想和文化观念,注重 外兼任、整体观、阴阳变化观、形实神论、气论、动静说、Wll说等,逐步形成了独具民族特色的武术文化体系。它 涵丰富,寓意探蘧,既具备了人类体育运动强身健体的共同特征,又具有东方文化所特有的哲理性、科学性和艺术性,较集中地体现丁中国人民在体育领域中的智慧结晶。
武术是以徒手或持器械进行攻肪或完成单项套路、动作为内容,以表现休质、意志及格斗技能的民族传统体育运动。武术分套路运动和搏斗运动碑大类,套路运动按练习形式分为单练、对练和集体演练。单练包括拳术和器械,对练包括徒手对练、器械对练、徒手与器械对练。集体演练分徒手、器械、徒手与器械的演练。
初级长拳套路包括拳、掌、勾三种手型;弓、马、虚、仆、破五种步型;手法有冲、劈、艳、砸、栽等拳法,推、挑、穿、摆、亮等攀法,盘、顶等肘法;腿法有弹、踹、踢、拍等;还有跣跃和平衡等动作。整套动作豫了预备势和结束动作,共分为西段,每段八个动作,合计32个动作。套路编排合理,由简而肇,由易刊难,有利于循序渐进地进行练习;套路布局和路线变化前后呼应,左右
兼顾,均匀合理;在强调动作规格化、注重功力的同时,还较好地体现了攻防意识,增强了学习的情趣。
长拳的基本技法
长拳的手法要迅疾、敏捷、有力。所谓“拳如流星”,不仅是指拳、臂挥舞时要如此而且在掌、腕盼细微动作亦如此。
长拳的眼法要明快、锐利,须“眼似电”,即“眼随手动、目肺势注”。这种手到跟到的眼祛变化是表现动作意向和传神的关键。
长拳的身法要柔韧、灵活、自如。而这些身法的变化主宰于履,有“疆如蛇行”之说。
长拳的步法要轻快、稳固,须“步赛牯”,“打拳容易,走步难”。运动时要轻快灵活,站定时下盘扎实有力,不掀脚、不拔跟,动而不乱。
长拳的精神要充沛、饱满。只有精摔饱满,气宇轩昂,拳势才能雄健威武,气如雷霆,势如浪涛。
长拳的呼吸要“气沉丹田”,须“气宜沉”。在运动的时候必须运用膜式呼嗳,善于“蓄气”,这样才能使运动持久,保持蕾动中的平钷。
长拳的劲力要顺达。如果发力不顺,也会使运动僵硬、死板。
长拳的技术须“功宜纯”。所谓“功”,指的是力量、速度、耐力,灵敏荨身体紊质和运动的各种技巧;所谓“纯”,指的是“纯而不杂”。
长拳在运动时,有动势、静势、起势、落势、立势、站势、转势、折势、轻势、重势、缓势、快势十二种动静之势,郎传统的“十二型”:动如涛,静如岳,起如猿,落如鹳,立如鸡,站如橙,转如
轮.折如弓,轻如叶,重如铁,疆如鹰,快如风。
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