提起中国功夫，相信大多数人都不觉得陌生。很多喜爱中国功夫的人都知道练武可以强身健体，同时也是一种有效的健康养生的方式。但是，大家有所不知道的是，练武可以锻炼人身体哪方面的能力，不同体质的人群应该怎样进行有针对性的武术练习。

作为一所正规大型青少年文武教育机构，河南嵩山少林寺武术学校的教练指出，武术是一项全身心的运动，既包括身体训练，也包括心理素质的培养，因此少林武术才有练武修心之说。心理品质的培养是个长期的过程，需要坚持不懈地练功，从中慢慢领悟、磨炼。而身体锻炼则更为直观，俗话说：“根于脚，发于腿，主于腰”，说的就是这些方面机能锻炼的重要性。脚有支撑之能，练武术最忌脚无根。脚无根，则身易晃，重心易不稳。以脚踢人，力发于腿。大腿带小腿，小腿催脚，力量贯于脚上，脚似鞭梢，产生巨力。腰为周身之轴。四肢运动全靠腰来主宰。腰一动，上可使背催肩、肩催肘、肘催手;下可使胯催膝，膝催腿，腿催脚。脚无根，腿难发，腰无力，腿也难发。要想腿击有力，当先练好桩功与腰功。

踢腿时，大腿不用僵力，这既是抬腿轻;落腿时不能沉重，要控制住落点和力量，叫落地松;一步一腿要紧紧相连，每起一腿都要讲求速度和劲力，大腿带小腿踢起，有一个加速度，这便是踢腿一阵风。这种踢法，可以有效的提高腿部柔韧、力量、速度、灵敏等方面的素质。而腰为周身之主宰，腰活则周身灵活，腰皱则周身僵硬。腰功是集中反映身法的关键。肩、肘、腕、胯、膝各部动作全靠腰来支配、协调，所以俗话说：腰为一身之轴。腰功扎实，达到“腰如蛇行”的程度，翻、转、折、叠、拧的动作便会随意自如。腰功还是技击动作的基础，象指上打下，虚左实右、明进暗退、一闪即击等都离不开扎实的腰功。

以上为大家介绍了有助于强身健体，练好功夫的几个方面，希望学员们都能认真领悟，勤加练习。河南嵩山少林寺武术学校由少林教练正规传授正宗少林功夫，学员在练武中有什么问题都可以到少林寺武校详细咨询，教练会抽时间一一为大家解答疑问。